Ngã là một nguy cơ phổ biến và có hại tại nhà đối với người cao tuổi. Bắt đầu từ môi trường và thói quen sinh hoạt, sự xuất hiện có thể được giảm thiểu một cách hiệu quả.
Không thể đánh giá thấp tác động của việc té ngã đối với sức khỏe của người cao tuổi, từ những vết bầm tím nhỏ đến gãy xương nghiêm trọng và thậm chí phải nằm liệt giường trong thời gian dài. Hầu hết các vụ té ngã ở nhà thực ra có thể phòng ngừa được. Điều quan trọng là loại bỏ từng mối nguy hiểm môi trường và thói quen xấu.
Mặt đất và lối đi
Giữ sàn khô ráo, bằng phẳng và không có mảnh vụn
Loại bỏ hoặc cố định những tấm thảm sàn dễ trượt và cất đi những dây điện lỏng lẻo
Sử dụng thảm chống trượt trong phòng tắm, nhà tắm
Tay vịn và ánh sáng
Lắp đặt tay vịn chắc chắn ở lối đi, phòng tắm, nhà vệ sinh và cạnh giường
Đảm bảo có đủ ánh sáng trong nhà, đặc biệt là ở cầu thang và hành lang.
Giữ ánh sáng dịu nhẹ trên đường từ phòng ngủ đến phòng tắm vào ban đêm để tránh thức dậy trong bóng tối
Quần áo và cuộc sống
Mang giày chống trượt, vừa vặn, có gót cố định thay vì dép lê
Bạn nên đứng dậy và quay người từ từ: khi thức dậy hãy nằm một lúc, ngồi dậy đợi một lúc rồi đứng vững rồi mới bước đi.
Đặt các vật dụng thường xuyên sử dụng ở độ cao dễ tiếp cận và tránh nhón chân hoặc cúi xuống để lấy chúng.
yếu tố vật chất
Kiểm tra thị giác và thính giác thường xuyên
Chú ý đến tình trạng chóng mặt hoặc buồn ngủ do một số loại thuốc gây ra và yêu cầu bác sĩ điều chỉnh nếu cần thiết.
Thực hiện các bài tập sức bền và thăng bằng vừa phải, sử dụng gậy và khung tập đi khi cần thiết
Nếu người cao tuổi bị ngã, đi lại có biểu hiện không vững hoặc thường xuyên cảm thấy chóng mặt thì nên nhanh chóng đến cơ sở y tế để đánh giá nguyên nhân; cân nhắc trang bị cho gia đình phương thức gọi khẩn cấp để người cao tuổi có thể tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời khi gặp tai nạn.
Falls are a common and harmful home risk for the elderly. Starting from the environment and living habits, the occurrence can be effectively reduced.
The impact of falls on the health of the elderly cannot be underestimated, ranging from minor bruises to severe fractures and even long-term bed rest. Most falls at home can actually be prevented. The key is to eliminate environmental hazards and bad habits one by one.
Ground and pathways
Keep the floor dry, flat, and free of debris
Remove or secure floor mats that slide easily and put away loose electrical cords
Use anti-slip mats in bathrooms and bathrooms
Handrails and lighting
Install stable handrails in aisles, bathrooms, toilets and beside beds
Make sure there is enough light indoors, especially at stairwells and corridors.
Keep soft lighting on the route from the bedroom to the bathroom at night to avoid getting up in the dark
Clothing and living
Wear non-slip, well-fitting shoes with a fixed heel instead of slippers
You should stand up and turn around slowly: lie down for a while when you wake up, wait for a while when you sit up, and then stand firm before walking.
Place frequently used items at a height that is easy to access and avoid tiptoing or bending down to reach them.
physical factors
Regular vision and hearing checks
Pay attention to dizziness or drowsiness caused by certain drugs, and ask your doctor to make adjustments if necessary
Conduct moderate strength and balance exercises, using canes and walkers when necessary
If the elderly have fallen, or are obviously unsteady when walking, or often feel dizzy, they should seek medical advice promptly to evaluate the cause; consider equipping the home with an emergency call method so that the elderly can seek help in time in case of an accident.